长江日报讯(记者叶舞通讯员韩旭)3月22日至28日是第36届中国水周。喝水，看似最简单普通的一件事，其实与我们的健康息息相关。一个人每天需要喝多少水，喝什么水？武汉市疾控中心环境与健康研究所副所长、副主任医师刘俊岭对此进行了详细解读。

刘俊岭介绍说，水被称为生命之源和健康之本。它是机体组织和体液的主要成分，也是机体物质代谢不可缺少的溶液介质，能维持血液运输营养物质和正常的排泄功能。世卫组织调查显示，在发展中国家，80%的病例和1/3的死亡都与饮用不干净的水有关。

如何科学喝水？据刘俊岭介绍，正常人每天的饮水量为1500-1700毫升，相当于3-4瓶瓶装水。建议长期饮用开水，不要饮用蒸馏水或纯净水，不要大量饮用茶、咖啡或饮料，不要饮用太热的水或大量饮用冰镇饮料。

喝水时要遵循少量多次的原则，不要等到口渴了才喝水。如果长时间发热、腹泻、出汗，需要及时补充水分，避免脱水；早上喝水空腹部可以改善体内整夜缺水的状况，有效降低血液黏稠度，预防便秘；饭前喝水空腹部可以产生足够的消化液帮助消化。

大量出汗需要补水，补水量根据出汗量来定。有条件的话要马上补水。不要等到口渴难耐的时候。夏天参加大型锻炼活动前可以提前补充水分；运动中大量出汗时和运动后要及时补充水分；长期耐力运动可以补充含糖和电解质的饮料；运动员、矿工、消防员等职业。，经常出汗，增加水和盐的流失，所以要注意补充多余的水分，可以考虑补充淡盐水；有些疾病，如肾脏疾病、心血管疾病等，需要控制饮水量，不要一次喝很多水，以免加重病情。

来源:长江日报